Regim si Diete!

BONITAYO

Dieta cu legume

In ultima perioada apar tot felul de diete noi, care pretind ca te ajuta sa slabesti foarte repede. In unele cure ti se interzice sa consumi carbohidrati, in altele proteine, in functie de cel care le-a descoperit. Dieta cu legume este un program care pretinde ca va poate ajuta sa slabiti repede si sanatos.

Dieta cu legume
Dieta cu legume este un program de slabit care se bazeaza pe consumul de mancaruri negatite, preferabil organice in care legumele sa nu fie fierte sau prajite.

Iata care sunt articolele ce trebuie consumate in cadrul acestei diete:
- fructe si legume proaspete
- seminte
- nuci
- fructe uscate
- apa plata
- suc de fructe proaspat
- lapte de nuca de cocos
Mancarea nu este gatita pentru ca se considera ca alimentele crude contin mai multe enzime esentiale care favorizeaza procesul digestiv. Conform acestei teorii, gatitul ar distruge aceste enzime.

Vi se permite sa gatiti mancarea doar daca folositi un aparat special, care prepara alimentele pe aburi de apa, care nu depasesc 116 grade Fahrenheit.
In dieta de legume, alimentele sunt taiate in felii, date pe razatoare, amestecate, dar in niciun caz nu se fierb sau se prajesc.

Dieta cu legume: beneficii
Dieta cu legume ar o gama larga de beneficii, printre care se numara:
- un bun tonus
- limitează riscul aparitiei bolilor de inima
- imbunatateste digestia
- te ajuta sa pierzi in greutate

Specialistii au ajuns la concluzia ca dieta cu legume scade risvul aparitie anumitor soiuri de cancer, a diabetului si poate scadea nivelul colesterolului, pentru ca presupune consumul de alimente care au un numar scazut de grasimi, putina sare si tare multe fibre si potasiu.

Dieta cu legume: riscuri si reactii adverse
Printre reactiile adverse intalnite la ființele care au urmat dieta cu legume se numara: durerile de cap, greata si o forma usoara de depresie. Aceste simptome se manifesta pentru o scurta perioada de timp.
Unii experti pun la indoiala beneficiile dietei cu legume. In urma unor cercetari s-a ajuns la concluzia ca unele legume sunt mai bine digerate de organism daca sunt gatite.

Criticii acestei diete afirma ca alimentele nu sunt alterate daca se fierb. In timp ce in procesul de fierbere se distrug unele enzime din alimente, corpul poate utiliza propriile enzime in procesul digestiv.

Contraindicatii ale dietei cu legume
Medicii care nu vad cu ochi buni dieta cu legume apreciaza ca urmatoarele categorii de persoane nu ar trebuie sa urmeze aceasta cura:
- femeile insarcinate
- anemicii
- persoanele care sufera sau sunt predispuse la osteoporoza
- copiii.

Totusi, au existat si prietene insarcinate care au urmat dieta cu legume si nu intampinat nicio complicatie in timpul sarcinii. O parte dintre specialisti considera ca dieta cu legume in sine nu poate dauna sanatatii unui copil, ci mai degraba cantitatea redusa de alimente care trebuie consumata.
_________________
Salutare!!!!Kiss}{

BONITAYO

Slabire sanatoasa

In ultima vreme ai impresia ca rochia preferata a intrat la apa? Blugii tai favoriti nu prea te mai incap? Esti ingrijorata ca esti predispusa la diabet sau boli de inima? Daca ai raspuns afirmativ la intrebarile de mai sus, atunci este cazul sa mai slabesti putin, pentru a-ti remodela corpul. Dar, dupa cum stii deja, nu este usor sa scapi de kilogramele in plus tinand diete. In plus daca nu urmezi una dintre dietele sanatoase, risti sa te imbolnavesti.

Trebuie sa slabesti?
Inainte de a incerca sa scapi de cateva kilograme, este important sa afli daca trebuie intr-adevar sa slabesti. Daca nu ai implinit inca 12 ani, esti gravida sau alaptezi, nu ar trebui sub nicio forma sa urmezi vreun program de slabit pentru ca risti sa te imbolnavesti. In caz ca suferi de anorexie sau bulimie, ar necesită de asemenea sa eviti curele de slabit. Pe de alta parte extrem multe persoane nu constientizeaza ca surplusul de greutate favorizeaza aparitia unor afectiuni precum: diabetul, bolile de inima sau atacul cerebral.

De ce vrei sa slabesti
Inainte de a incepe sa slabesti ar fi bine sa-ti faci o lista cu motivele pentru care vrei sa scapi de cateva kilograme. Identificand motivele care te-au determinat sa vrei sa slabesti, vei ajunge mai constienta ca trebuie sa respecti dieta pe care ai inceput-o. Printre motivele pentru care ai vrea sa slabesti s-ar putea numara:
- un mod de viata sanatos
- felul cum arati
- mai multa energie
Este recomandat sa ai o motivatie puternica pentru a te incuraja sa respecti dieta.

Jurnal de dieta
Cu o saptamana sau doua inainte de a incepe dieta, tine o evidenta a tot ceea ce mananci. Aceasta este o buna modalitate de a intelege ce trebuie schimbat.

Diete sub supraveghere medicala
Vorbeste cu doctorul tau inainte de a incepe vreo dieta. Doctorul te va consulta pentru a se asigura ca esti suficient de sanatoasa pentru a putea sa tii vreo cura de slabit. Medicul ar putea de asemenea sa te ajute sa-ti personalizezi dieta pe care o urmezi. Un program de slabit sanatos ar trebui sa cuprinda doua etape: dieta si exercitiile fizice.

Cum sa iti numeri caloriile
Pentru a slabi, majoritatea persoanelor trebuie sa micsoreze consumul zilnic de calorii. O persoana activa are trebuință de aproximativ 2200 de calorii pe zi. Daca vrei sa slabesti este indicat sa reduci consumul de calorii cu 3-5 sute de calorii. Consumul diminuat de calorii te va ajuta sa slabesti in jur de un kilogram pe saptamana. Desi s-ar putea sa nu ti se para mult, acesta este un mod sanatos de a slabi. Nu este bine sa reduci consumul zilnic de calorii cu mai mult de 500 de calorii, pentru ca te poti imbolnavi. Daca vrei sa slabesti foarte repede, s-ar putea sa pui foarte rapid kilogramele la loc.

Exercitii fizice in dieta
Exercitiile fizice sunt o parte importanta din absolut orice program sanatos de slabit. Exercitiul fizic te ajuta arzii excesul de calorii si grasimi si sa-ti tonifiezi muschii. Cand incerci sa slabesti este indicat sa faci zilnic exercitii fizice. Dar inainte de a face indiferent ce fel de exercitiu fizic, trebuie sa ceri sfatul medicului tau.

Ce sa nu faci intr-o dieta
Cand vine vorba de diete, apar foarte multe sfaturi gresite. Iata cateva dintre lucrurile care ar trebui evitate:
- pilulele care slabesc
- laxativele
- postul
_________________
Salutare!!!!Kiss}{

and3_17

da diete de ingrasare sunt?! :-D

ca iak un kg 2 in plus nu mi-ar strica:-) dar nici sa mananc mult nu vreau...mai in scurt daca stiti ceva zicetimi si mie....